CÓMO TRATAR CON GENTE CONFLICTIVA

LA RELAJACIÓN ES LA ÚNICA QUE PUEDE LIBERARTE, pero ¿cómo podrías relajarte si tienes tantos problemas? Al parecer estás en medio de un círculo vicioso. Es algo como ¿qué fue primero, el huevo o la gallina? En tu caso ¿qué sucedió primero, el estrés o el conflicto' Sé que tú debes decir en este momento: el conflicto, si existieran mis problemas entonces yo no me estresaría. Esto es lo que la mayoría de las personas responderían, pero es mentira.

Cuando tú te estresas entonces tú mismo (inconscentemente) generas las condiciones para que los conflictos aparezcan. El hecho de que no te des cuenta de esto no quiere decir que no sea verdad. Si en serio deseas salir de tus conflictos y no de forma temporal sino definitiva, tienes que comenzar por abrir tu limitado sistema de creencias, ya que, toda la vida has pensado de esta forma ¿y a dónde has llegado? a ningúna parte, sigues en el hoyo negro del sufrimiento, tanto que ya lo has aceptado como parte de la vida.

Pero esto es más sencillo de lo que crees. Claro, para esto debes estar dispuesta a pagar un precio, y no todos están dispuestos a hacerlo. Debes aceptar que tú eres quien crea sus propios problemas, que el problema no son los otros, que eres tú quien los genera, que el mundo es perfecto, y que tu forma de percibirlo es la que lo vuelve horrible.

Date un chance, sólo un poco, permítete observar desde otra perspectiva. Al principio dolerá, claro, pero ese, podrás estar segura, será tu último sufrimiento.

Sé que en este momento te estarás preguntando, ¿no se suponía que este artículo trataba de cómo tratar con gente conflictiva? Si te estás haciendo esa pregunta entonces no has entendido aún: tú eres esa gente conflictiva!

CURACIÓN POR EL PENSAMIENTO

Texto leído en la presentación del libro del mismo nombre del Dr. Ángel Escudero Juan

“El amor es una energía, capaz de mover a quien la recibe
a conseguir con facilidad aquello que necesita”

“El AMOR es el único remedio
a todos los problemas de nuestra civilización”.

“El hombre es un gran desconocido para el hombre”
Dr. Ángel Escudero Juan

www.dr.escudero.com

“Curación por el pensamiento” es el cuarto libro del Dr. Ángel Escudero. Se trata de un libro meditado y elaborado durante 22 años, donde nos explica los fundamentos biológicos de la Noesiterapia.
El libro está dividido en tres partes: en la primera, el Dr. Escudero nos habla sobre la gestación de la Noesiterapia, y a su vez nos comenta algunos de los sorprendentes casos en que ha trabajado. Este parte del libro nos señala, con ejemplos, los grandes alcances que puede abarcar la noesiterapia y a su vez nos brinda una luz acerca de cómo cada uno de nosotros podemos beneficiarnos con ella en nuestra cotidianidad.
La segunda parte del libro se enfoca en desarrollar algunos de los conceptos más importante de la Noesiterapia, tales como la Respuesta Biológica Global Armónica, el concepto de Noesis, la importancia del amor en la Respuesta biológica Positiva, la piscoanalgesia volitiva, la psicoanalgesia maternofetal, el poder creador del pensamiento, la profilaxis, así como las características y los mecanismos de la Psicoanalgesia. Ésta, considero, es la parte medular del libro, donde mejor podemos entender “cómo funciona nuestra mente” y cómo podemos utilizarlo para que trabaje a nuestro favor y no en nuestra contra; porque “entender” los mecanismos y “comprender” que esto no sólo es posible sino sencillo y a nuestro alcance, nos abrirá a un mundo de infinitas posibilidades.
La tercera parte del libro se enfoca en la relación Noesiología y maternidad. Esta última parte me parece, desde mi particular punto de vista, la más bella del libro, ya que alcanza una profundidad metafísica, donde podemos palpar la relación directa entre Noesiterapia y vida. Recomendaría en particular los capítulos llamados: “Noesiología ante la vida” y “Cuerpo, alma, energía, pecado, amor”.
Este libro me ha parecido una gran experiencia profesional y personal que recomiendo ampliamente, ya que posee tres características que hacen para mí que un libro se vuelva indispensable, y estas son: sencillez, claridad y contundencia.
Un libro para mí, debe ser revelador, y “Curación por el pensamiento”, lo es, ya que posee una enrome claridad para desmenuzar acertadamente los tópicos del pensamiento, la mente y la conciencia; pero a su vez lo hace de una forma sencilla, sin complicaciones. Y es también contundente en ciertas sentencias como en una de mis favoritas, cito: “el hombre es un gran desconocido para el hombre”.
Ahora bien para ir adentrándome en el contenido del libro me gustaría comentar el concepto de Noesiterapia que maneja el Dr. Escudero. Cito la definición que aparece en el glosario del libro: Noesiterapia: Curación por el pensamiento. Del griego NOESIS: Acción de pensar y TERAPIA: curación. Pero ¿y esto para qué nos sirve? Yo me atrevería a decir, como individuo y profesional, que para aprender a vivir. La felicidad es algo que el ser humano busca incansablemente, pero como lo comenta nuestra autor: el hombre va justo en dirección contraria.
El Dr. Escudero lleva más de 30 años realizando cirugías utilizando solamente anestesia psicológica, no utiliza químicos. Creo que éste hombre ha encontrado en su camino una clave básica en la medicina: utilizar el amor. ¿No será que a estos tiempos hemos relegado al amor a las relaciones de pareja, a las novelas y canciones solamente? En una sociedad cada vez más competitiva el amor está a la baja. Se cree que el amor puede llevarte a la derrota. Se dice: piensa con la cabeza, no con el corazón. Ciertos condicionamientos sociales nos han orillado a perseguir la felicidad en dirección contraria.
El amor es una energía, como el pensamiento, pero ¿de dónde surgen? Nada proviene de la nada, eso es una realidad, así que ¿de dónde surgen estas poderosas energías con las que contamos los seres humanos como herramientas para nuestro bienestar? El Dr. Escudero es claro, sencillo y contundente: del alma humana.
Es difícil encontrar a un médico, es decir, a un científico, hablando de algo tan intangible, tan poco medible, y cuantificable como lo es el alma humana. Escudero llega a la fuente misma de la vida: la divinidad, la conciencia, o bien, Dios, es lo mismo, cambia el nombre según el sistema de creencias, pero la energía y el poder son lo mismo.
Escudero, ha descubierto, revelado y demostrado una enorme verdad: “para sanar lo primero y más importante es desearlo”. Las ganas de vivir son lo que realmente nos sana y nos previene de cualquier enfermedad. “La enfermedad, -cito al Dr. Escudero-, suele ser un vacío de amor en la vida de las personas, que se traduce en disarmonía psicosomática. Psicológica y físicamente LA ENFERMEDAD ES UNA DEMANDA DE AMOR”.
A través de las páginas de este libro el Dr. Escudero nos enseña a desear la salud, a pensar en el bien que se necesita, en lugar de enfocarse en el mal que lo aqueja.
Y aquí ya directamente entramos en la noesis, “la acción de pensar”. Debemos de comenzar a hacer una serie de ajustes en nuestra forma de vivir. El Dr. Escudero nos dice que el cerebro es como el volante de un automóvil, está ahí para esperar tus órdenes y las cumple tal cual sin importar que la orden sea un disparate. Si comprendemos esto más allá del frío razonamiento intelectual, habremos dado un salto cuántico en nuestra búsqueda de la felicidad. Todos debemos de analizar lo siguiente: “nuestro presente no es más que la suma de nuestras decisiones pasadas”, no podemos seguir culpando a “los demás” de nuestra vida. Tienes la vida que vas ordenando día a día. Minuto a minuto, segundo a segundo. ¿No lo crees? Yo te invito a que voltees hacia tu cabeza, que dirijas tu atención hacia el insoportable tráfico de tus pensamientos, y quiero que me digas los porcentajes de pensamientos positivos y negativos que generas; quiero que observes y te des cuenta tú mismo de cuántas veces empleas las palabras: felicidad, belleza, salud, energía, risa, confianza, amor, dulzura, fortaleza, en sus respectivos contextos positivos; y luego quiero que observes en qué porcentaje tu cabeza está maldiciendo y dice: me siento mal, estoy cansado, ya estoy viejo, estoy muy gordo, soy pobre, la gente es mala, el mundo es malo, la crisis, la enfermedad, la muerte, la inseguridad, la violencia, etc. Date cuenta tú mismo de tus propios pensamientos. Y ahora pregúntate por qué no te va tan bien como quisieras.
Nuestro cerebro es como el disco duro de una computadora, es una máquina, pero nuestros pensamientos son el software, son los programas que hacen que la máquina funcione, para nuestro bien o para nuestro mal. Esto es lógica, esto es ciencia, es física. Claro, toda máquina necesita energía, una computadora desconectada no funciona, y ¿cuál es la energía? Nuestra alma, lo divino en nosotros.
El Dr Escudero nos revela en las páginas de su libro cómo es que funciona este mecanismo, nos lleva de la mano para que nosotros mismos vayamos comprendiendo la disfunción de nuestras propias mentes. Una vez que uno detecta la disfunción resulta más fácil corregirla.
El Dr. Escudero opera sin utilizar anestesia química, y tú puedes preguntarte en este momento, ¿y para qué? si existe pues hay que usarla, ¿para qué arriesgarse? Pero es que las ventajas de la Noesiterapia van más allá del simple alivio del dolor. Por ejemplo, te sometes a una cirugía, te anestesian químicamente, todo sale bien, y debes estar en reposo un tiempo, esperar a que te repongas, a que hayan desparecido los efectos de la anestesia, se te tienen que recetar ciertas medicinas para evitar infecciones y lo peor del asunto es que el dolor y la incertidumbe quedan ahí después de la operación. Pero en cambio con la psicoanestesia sucede algo distinto, tú mismo produces tu anestesia, al estar siendo operado eres completamente conciente de lo que está pasando, y al terminar simplemente te levantas, te vistes y te vas, a trabajar, a tu casa, o a donde gustes; no tienes efectos sedantes postoperatorios, no quedan residuos de dolor, - ya que no hubo de hecho dolor en ningún momento-, no hay riesgos de que aparezcan infecciones y queda una sensación de seguridad y confianza inigualable, producto de que ahora sabes que eres capaz de cualquier cosa sabiendo utilizar el poder creador de tu pensamiento.
En la maternidad existen otras ventajas, el bebé nace sin el choque traumático del nacimiento. Ese primer encuentro con este mundo es la semilla del miedo que a lo largo de nuestras vidas se va desarrollando. Así que un bebé que nace en estas condiciones crece y se desarrolla en condiciones diferentes. Está comprobado que estos bebé poseen mejor coordinación motriz y niveles de aprendizaje elevados, además de que ganan mucho en confianza, y seguridad. Aunque en mi particular punto de vista, no ganan nada, más bien, no la pierden.
El hombre vive condicionado por el miedo, y no usa el caudal de energía que en sí encierra. Con sus temores y egoísmos atrae nuevos males a su vida, y mejor dicho, “no los atrae, los genera”. La idea de atracción es propia del pensamiento infantil y mágico, pero no se pueden atraer, ya que antes no estaban ahí y uno los atrae como un imán; en todo caso uno los crea.
Así que por un lado tenemos el miedo y por el otro al amor. Y aun más, yo puedo asegurar que no tenemos dos, sino sólo uno: el amor, porque en todo caso el temor es la ausencia del amor, una señal, una alarma; es como la oscuridad, no existe como tal, sólo existe la luz, la oscuridad es sólo ausencia de luz. Y comento esto porque precisamente ahí es donde nos equivocamos los seres humanos en nuestros condicionamientos: siempre tratamos de luchar contra lo que NO EXISTE. Peleamos contra la tristeza, luchamos contra la enfermedad, contra el miedo, o contra la oscuridad, vamos queriendo deshacernos de esto cuando en realidad lo único que debemos hacer es generar el opuesto que es el amor.

Aquí es donde me gustaría citar textualmente al Dr. Escudero:

“El hombre tiene que aprender a pensar positivamente, tiene que aprender a respetar el poder creador de su pensamiento, tiene que aprender a hablar con un lenguaje más positivo y adecuado a sus necesidades, si es que quiere vivir como le corresponde. Si el hombre quiere poner remedio a los males que le afligen debe usar inteligentemente su pensamiento. Es necesario describir el mal como el bien opuesto que necesitamos”

Por lo general no vemos lo que tenemos sino lo que nos falta, así estamos condicionados, pero la ventaja de ser seres humanos es que poseemos un maravilloso sistema nervioso que nos permite, a diferencia del resto de los animales, darnos cuanta de nosotros mismos. Nuestro cerebro y mente son una sofisticada máquina y software que le permite autoregularse. Y este el un enorme hallazgo que los místicos han descubierto desde hace muchísimo tiempo. El Dr. Escudero ha llegado ahí también por su propio camino. Y es que no importa por dónde llegues, no importa el camino que hayas tomado, el punto es que se ha llegado a donde mismo.
En este libro se comenta el caso de un periodista, paciente de Ángel Escudero que le dice: “Ángel, he descubierto tu secreto, y es que tú has logrado que yo sea tu amigo, que yo confíe en ti, porque tú podrás considerarte mi amigo pero hasta que yo no confíe en ti no podría considerarte mi amigo”. Esto me parece a mí revelador e importante de comentar ya que tiene qué ver con la base de la noesiterapia: “no existe dolor debido a que se acepta progresivamente lo que sucederá”
El dolor es una programación mental; sin sistema nervioso no puede existir el dolor, por eso seres unicelulares, como las amebas, no experimentan dolor. Pero entonces ¿para qué nos sirve el dolor? Se supone que el dolor está ahí para saber e identificar que es bueno o malo para nosotros, pero tomemos como ejemplo la ameba, no experimenta dolor, no posee un sistema nervioso, no piensa, pero aun así sabe identificar lo que le conviene y lo que no. Entonces ¿cómo es posible que el ser humano siendo poseedor de un sofisticado y maravilloso sistema nervioso no pueda prescindir del dolor para saber lo que es bueno y lo que no?
Por supuesto que puede, pero “no sabe que puede”, o lo considera imposible, muy difícil, o simplemente no cree, y esta negación es producto de miles de años de negatividad que viene acarreando el ser humano. Pero existe la posibilidad de erradicar el “dolor innecesario”, porque el dolor puede ser una realidad, un hecho, pero no quiere decir que no sea irreversible, y que sea indispensable.
Esta es tu vida, sólo tienes una, es tu cuerpo, es tu cerebro, son tus pensamientos, es tu sistema nervioso, es tu camino, es tu aventura, y tú, -no digo que puedes-, tú decides a cada momento si quieres que sea oscura o luminosa. Si tú mismo te niegas la posibilidad de aprender a ser feliz, adelante, es tu vida lo repito, pero sólo toma en cuenta que existen posibilidades y están al alcance la mano, porque todo lo que necesitas para estar sano, para ser feliz y exitoso ya está en ti, sólo tienes que ir adentro y identificarlo, tomarlo y usarlo, y recuerda: si de verdad quieres ser feliz debes estar dispuesto a cambiar.

Muchísimas Gracias

CARLOS REYES ÁVILA

Museo Regional de La Laguna

Torreón, Coahuila, México
31 de enero de 2009

BIENESTAR EMOCIONAL: RECUPERAR LA ARMONÍA INTERNA

Si usas tu energía como conciencia te acercas al centro de tu existencia. Tu pensamiento se aleja un poco; y luego, tu expresión se aleja algo más. Al volver de la expresión al pensamiento, y del pensamiento al no pensamiento -a la pura conciencia- te aproximas a tu centro y al centro de tu existencia.

Las emociones, los pensamientos y las expresiones son la misma energía sólo que está dirigida hacia la periferia, hacia la circunferencia y no hacia el centro. Cuanto más cerca estás de la circunferencia, más lejos estás de ti mismo. Vuelve hacia atrás, paso a paso. Es un viaje a la fuente, y la fuente es lo único que necesitas experimentar, porque no sólo es tu fuente, también es la de las estrellas, la luna y el sol. Es la fuente de todo.

Puedes ir hacia la periferia, que es lo que hace la gente: se aleja de sí misma. Es la misma energía que se usa para la conciencia; recuerda que no estoy diciendo que se trate de una energía diferente, pero cuando se dirige hacia afuera se aleja de ti. Llegarás a conocer muchas cosas, pero nunca te conocerás a ti mismo.

Para acercarte a ti mismo tienes que usar la misma energía. La única meta de todo ser inteligente en el mundo debería ser conocerse a sí mismo; de lo contrario, podrás conocer el mundo entero y aun así seguirías desconociendo tu propia naturaleza. Tú eliges.

UNA SEMANA EN U.S.A.

CONFESIÓN

Una mujer está con su amante mientras su marido está trabajando.

Su hijo de 9 años aparece de repente por lo que ella decide meterlo en el armario para que no moleste.

A esto que su marido aparece por lo que decide mandar al amante al armario también.

El niño dice: "Esto está oscuro"

El hombre contesta: "Si, es verdad"

niño: "Tengo una bola de béisbol"

hombre: "ah"

niño: "¿me la quieres comprar?"

hombre: "No, gracias"

niño: "mi padre está fuera"

hombre: "vale, cuanto"

niño: "5000 pelas"

hombre: "vale"

Pocas semanas después volvió a pasar que el niño y el amante coincidieron en el armario.

niño: "Esto está oscuro"

hombre: "Si, es verdad"

niño: "Tengo unos guantes de béisbol"

I acordándose de la última vez...

hombre: "vale, cuanto"

niño: "10000 pelas"

hombre: "vale"

Unos días después el padre de dijo a su hijo que cogiera las cosas que se iban a jugar al béisbol a lo que el niño contestó:"no puedo, he vendido la pelota y los guantes"

Padre: "¿por cuanto?"

Niño: "$15.000"

Padre: "Has hecho muy mal en vender cosas que yo te he regalado sólo con el fin de sacar dinero. Eso es codicia y has pecado hijo mío.Te voy a llevar a la iglesia para que te confieses!"

Fueron a la iglesia. El padre hizo sentar a su hijo en el confesionario y cerró la puerta.

El niño dijo: "Esto está oscuro"

A lo que el cura contestó: "¡No me jodas otra vez!"

RISA MÍSTICA

EXAMEN

Doce candidatos a sacerdotes iban a ser ordenados.
La prueba final consistía en situarse totalmente desnudos en línea recta en un jardín mientras una muy hermosa y sexy bailarina exótica totalmente desnuda realizaba un excitante baile oriental delante de ellos.
Previamente a cada aspirante se le había amarrado una campanita en el pene con la severa advertencia de que a aquel que la hiciera sonar no sería ordenado, ya que eso demostraría que no había llegado a alcanzar el estado de pureza espiritual requerido.De esa forma la bella dama inició su excitante baile delante del primer candidato. El candidato soportó estoicamente la prueba y no hubo reacción alguna. Y así pasó con el segundo, el tercero, el cuarto, y... El Prior estaba maravillado!!!. Pero cuando la bailarina llegó al último, la campanita empezó a sonar y a saltar como loca. Tanto fué así que se salió y cayó al cesped.
El candidato, todo avergonzado se agachó a recogerla y... toooodas las campanitas empezaron a sonar!!!

SORDERA EN EL CONFESIONARIO

Un día el cura encuentra al monaguillo comiéndose las hostias y bebiéndose el vino, a lo cual el cura le dice: tienes que confesarte. El monaguillo le responde: está bien.
En el confesionario el cura pregunta: ¿quien se come las hostias y se bebe el vino? y el monaguillo responde: padre no se oye nada, si quiere cambiamos de lugar para que se de cuenta. Al cambiarse de posición el monaguillo pregunta: ¿padre, quien tiene amores con mi hermana? y el cura responde: tienes razón hijo, aquí no se escucha absolutamente nada.

UN CURA EN MISA

Un cura dice en misa, con una pelota en la mano: En este pueblo hay un endemoniado. Tirare esta pelota que tengo entre mis manos y al que le de, ese es. El cura lanza la pelota y como es normal todos se apartan, y tras rebotar contra la pared le da al cura.
- !Oye! !Que de rebote no vale!

DOS MONJAS:

Dos monjas que están siendo violadas y una dice:
- Padre, perdónalo porque no sabe lo que hace."
A lo que la otra replica:
- Será el tuyo, porque el mío lo hace como los dioses."

DEFINICIÓN DE CURA:

Sabes cuál es la definición de Cura?
- Es aquella persona a la que todos llaman Padre excepto sus hijos, que le llaman tío.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN Y CÓMO MEDITAR?

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Es el corazón de la práctica del Dharma. Su propósito es pacificar y calmar la mente. Si mantenemos una mente apacible, no tendremos preocupaciones ni angustias y disfrutaremos de verdadera felicidad; pero si nuestra mente no está calmada, no conseguiremos sentirnos felices, aunque estemos rodeados de las mejores condiciones. Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior una paz y una serenidad cada vez mayores y disfrutaremos de una forma de felicidad que se irá volviendo más pura. Finalmente, nos sentiremos siempre dichosos, incluso ante las situaciones más adversas. Al igual que un globo suelto en el aire se zarandea de un lado a otro al capricho del viento, nuestra mente se tambalea inestable a merced de las circunstancias externas. Si las cosas nos van bien nos sentimos felices, pero si nos van mal de inmediato nos sentimos incómodos.

Tales cambios de humor surgen porque nos involucramos en demasía con las situaciones externas. Somos como niños que al construir un castillo de arena en la playa, se llenan de excitación; pero cuando las olas lo destruyen se ponen a llorar. Por medio de la meditación aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una flexibilidad y claridad mentales que nos permiten controlar nuestra mente sin vernos afectados por los cambios de las circunstancias externas. De manera gradual, desarrollamos una estabilidad mental, un equilibrio interior que nos permite estar siempre felices, en vez de oscilar entre los extremos de la euforia y el desaliento.

Si nos adiestramos en la meditación con regularidad, llegará un día en que seremos capaces de erradicar las perturbaciones mentales, que son las causas de todos nuestros problemas y sufrimiento. De este modo llegaremos a disfrutar de la paz interna permanente, conocida como "la liberación" o "el nirvana". A partir de entonces, día y noche, vida tras vida, sólo experimentaremos paz y felicidad.

La meditación es el método para familiarizar la mente con la virtud. Es una consciencia mental que analiza un objeto virtuoso o se concentra en él. Un objeto virtuoso es aquel que nos hace desarrollar una mente apacible cuando lo analizamos o nos concentramos en él.

La meditación es de dos tipos: analítica y de emplazamiento. La meditación analítica consiste en contemplar el significado de las instrucciones de Dharma que hayamos leído o escuchado. La contemplación profunda de estas enseñanzas nos llevará a una determinada conclusión o a generar una actitud mental virtuosa. Éste es el objeto de la meditación de emplazamiento.

CÓMO MEDITAR

Cuando practiquemos la meditación debemos adoptar una postura correcta sobre un asiento cómodo. Lo más importante de la postura es mantener la espalda recta. Para ello, si vamos a sentarnos en un cojín, es recomendable que este sea un poco más elevado por detrás que por delante, y debemos sentarnos sacando la pelvis un poco hacia afuera. Para empezar no hace falta que nos sentemos con las piernas cruzadas pero es bueno que poco a poco nos vayamos acostumbrando a la postura de Buda Vairochana. Si no podemos sentarnos de esta manera, debemos escoger una forma parecida, siempre que nos resulte cómoda.

Las siete características de la postura de Vairochana son:

1- Las piernas deben estar cruzadas en la posición vajra, lo cual nos ayuda a reducir los pensamientos y sentimientos de apego.

2- La mano derecha debe estar colocada encima de la izquierda, con las palmas hacia arriba, las puntas de los dedos pulgares ligeramente elevadas y tocándose. Colocamos las manos de esta forma a unos cuatro dedos por debajo del ombligo, lo cual nos ayuda a desarrollar una buena concentración. La mano derecha simboliza "el método" y la izquierda "la sabiduría"; las dos juntas simbolizan "la unión del método y la sabiduría". Los dos dedos pulgares al nivel del ombligo representan el arder del fuego interno.

3- La espalda debe mantenerse derecha pero relajada. Esto nos ayudará a desarrollar y mantener una mente clara, y permitirá que los aires internos sutiles de energía fluyan libremente.

4- Los labios y los dientes deben mantenerse de forma natural, colocando la lengua de manera que toque la parte posterior de los dientes frontales superiores. Esto impide que segreguemos saliva con exceso y que la boca se reseque.

5- La cabeza debe estar inclinada ligeramente hacia adelante metiendo la barbilla un poco hacia adentro, de manera que los ojos queden mirando hacia abajo. Esto ayuda a prevenir la excitación mental.

6- Los ojos deben permanecer entreabiertos, ni muy abiertos ni muy cerrados, y han de mirar hacia abajo en la dirección de la nariz. Si tenemos los ojos abiertos del todo, generamos excitación mental, y si los mantenemos cerrados, hundimiento mental.

7- Los hombros deben estar bien nivelados y los codos un poco separados del tronco para permitir que circule el aire.

Otro componente de la postura de Vairochana, es la meditación o ejercicio preliminar de respiración, que prepara nuestra mente para generar una buena motivación. Por lo general, cuando nos sentamos a meditar, nuestra mente está ocupada con pensamientos perturbadores y no podemos transformar de inmediato este estado mental en el requerido para generar una motivación virtuosa. Un estado mental alterado es como un trapo de color negro, que es imposible de teñir de otro color a menos que de antemano se decolore su tinte negro. Del mismo modo, si queremos embellecer nuestra mente con una motivación virtuosa, primero debemos suprimir todas las distracciones y los pensamientos turbadores. Esto se puede conseguir de manera temporal por medio de determinados ejercicios de respiración.

Después de sentarnos en una postura cómoda, debemos comenzar observando la corriente de pensamientos y distracciones que fluye en nuestra mente. Luego debemos enfocarnos en nuestra respiración manteniendo su ritmo natural. Al exhalar, imaginamos que expulsamos todas las distracciones y los pensamientos turbadores en forma de humo negro, que acaban por desaparecer en el espacio. Al inhalar, imaginamos que inhalamos todas las bendiciones y la fuerza inspiradora de los seres sagrados en forma de luz blanca, que se absorben en nuestro corazón. Debemos repetir este proceso hasta que nos sintamos relajados y nuestra mente se vuelva clara y tranquila. Mediante este ejercicio de respiración conseguiremos eliminar temporalmente las distracciones y los malos pensamientos por el simple hecho de que no somos capaces de concentrarnos en más de un objeto a la vez. Al final de este ejercicio debemos generar el siguiente pensamiento: "He recibido las bendiciones y la inspiración de todos los Seres Sagrados". Nuestra mente, ahora, es como una tela limpia y blanca que se puede colorear con una motivación virtuosa tal como la de la Gran Compasión o de la Bodhichita.